作品や活動の話（sugai yae 略歴）
お久しぶりです。久しぶりの更新になります。最近作品や活動が増えましたので、その記録も記載しようかと。（5/10追記
というか改めて自分の活動や略歴をまとめたことなかったのでこちらに書いておきます。
アート＆制作活動のみですので、ライター、文筆、被写体活動のものは除いております。
略歴
sugai yae(すがい やえ)
1982年 横浜生まれ神戸育ち 現在は大阪在住
現在花や苔をテーマにしたアクセサリ―、帽子作品や、既存のオモチャのペイントや改造、彫金、小物制作などを行う
2010 フランスのポンピドゥーセンターに訪れたのをキッカケに現代アートに興味を持ち、絵画や写真制作、アート展の企画をはじめる
2010 アートシャツ展 企画(共催)
2010 ボダイジュフェス 事務局スタッフ masaru ozaki氏、筑紫百合氏招請
2011 堀江音楽祭2011年オープニングアクト ディレクション
2012 1day a secret love letter開催 (シークレット個展開催）
2012 洋服に1point art! 企画協力
2012年4月～2013年5月 私立幼稚園での日常写真撮影スタッフ
2015 AUイタリア公募展出展
2016 彫金教室の作品グループ展出展
2017 着物アクセサリ―、ボトルアクセサリ―制作＆販売開始（現在完売）
2017年10月高津宮アートギャザリング 体験型インスタレーション作品「you are alice.」出展
2017年12月ことばを食べるカフェみずうみ 「Alice in the Lake (みずうみの中のアリス)」展示
2018年1月～3月東急ハンズ池袋店にて作品展示
2018年11月 簡単ハ‐バリウムワークショップ講師
2019年1月 メイシアタープロデュース公演 SHOW劇場vol.12「少年王國記」
チラシ宣伝美術オブジェ 担当
2019年4月神戸078小島和人ハモニズム氏360DO化師 帽子＆衣装制作担当
2019年10月 高津宮アートギャザリング 出展
代表作品
高津宮アートギャザリング出展 体験型インスタレーション作品「you are alice.」
東急ハンズ池袋店にて出展 mad hat (model ゆうきたま様 ）
少年王國記 チラシ中央部、帽子、望遠鏡、小銃の宣伝美術オブジェ担当
神戸078小島和人ハモニズム氏360DO化師 帽子＆衣装制作担当
アートプロデュース 小島和人ハモニズム氏 制作 sugaiyae
当日の様子の動画です。
#2019年自分が選ぶ今年の4枚
— yae@ (@skyfreee12) 2019年12月31日
1枚目はお借りした写真です。@harmonism_art さんの衣装。帽子バッグ（2枚目）は納品当日30分で仕上げたのが懐かしい…
3、4枚目は高津宮アートギャザリングにて制作。4枚目はご購入のお客様より頂きました。ありがとうございます！来年も制作は続けたいです。 pic.twitter.com/ehAzGK49fb
#繋がらなくていいから俺の歯車を見てくれ
— yae@ (@skyfreee12) 2020年3月13日
私の歯車は白基調
銃は一応撃てるよ（玉はでません）#スチームパンク #白 pic.twitter.com/3GfeCrOcRP
ロサンゼルスで音楽活動をされていたkimuRaさんに、私の作品を紹介して戴きました。
記事はこちら
英語版↓
日本語版↓
その他作品はこちらをどうぞ
賞罰/その他（文筆、被写体、別名義での活動も含む）
日本ケータイ小説大賞最終候補
ランサーズ フリーランス交流会in神戸 パネリスト登壇
美人時計 神戸版出演
モデルタレント事務所シンフォニアに所属経験有り（現在は退所済）
イエローキャブ、スターダストオーディション書類審査通過（就職内定によりお断り）
とりあえず本日はここまで。
ゆるっと筋トレ オススメ10分筋トレ動画と、ダンス動画の紹介
制作や作品つくるなら、筋トレした方がいいですよー。と口酸っぱく色々な所に言われて、はじめました筋トレ。体調が悪い時をのぞいたら、ゆるっと2週間くらい続けてるような気がします。
といってもキツイ筋トレは無理ですからね！自分がお世話になってるのは
鈴木達也さんの10分筋トレ。
ほんっとに余裕がある時は
これも。筋トレだけだと楽しくないよ！って方はこちらも
簡単なようで地味にしんどいので、スタミナ不足の方ぜひ。しんどい時は半分だけでもいいと思いますよ―。結構汗描きます。
最近何しようかなぁと色々迷い気味なので、そこらへんも含めてちょっとブログ更新を再開してみようかなーと思います。
【引きこもりゴハン】栄養摂取やアレンジに便利！オススメ食材6選
【引きこもりゴハン】栄養摂取やアレンジに便利！オススメ食材6選
こんにちは今日も元気に引きこもってます。さて今日は引きこもりがちな人で料理が苦手な方にもお勧めしたい私がリアルによく買ってる便利な食材を紹介したいと思います。
卵
はい。まずはこれ。卵です。
卵は、食物繊維・ビタミンC以外の栄養素をすべて含んでいるため「完全栄養食品」とも言われています。なかでも、アミノ酸、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれているのが特徴です。
卵は1日○個まで！ 老化防止・脳の活性化にも効くってホント？ | ゼクシィキッチン より引用
カロリーが高いと言われていますが、最近の研究ではそこまで気にしなくても大丈夫のようですね。
詳しくはこちらの記事などを参考に。
料理のアレンジにも使いやすいので、卵はなるべく切らさないようにしています。
何も食べる気しない…という人もとりあえず卵焼きだけでも食べて下さい。
ただビタミンCと食物繊維が卵ではとれないので、他の食材で補給して下さいね。
ツナ缶
保存も効くし使いやすいし便利ですよねー。手軽にタンパク質がとれますし。
まあ缶詰の安全性に関しては色々意見がでてますが、今のところ確実に安全か否かはわかれますが、情報としてはここのサイトが一番分かりやすいかな。
缶詰、びん詰、レトルト食品Q&A（安全性） | 資料・統計 | 日本缶詰びん詰レトルト食品協会
気になる方はこちらを↑一読を。あと魚介類に関する水銀について問題になってるので、上記のサイトから一部引用して紹介させて頂きます↓
最近、水銀を多く含む魚をたくさん食べると、胎児では神経の発達に悪影響を及ぼす可能性が心配されています。どれだけお母さんが魚を食べるとお腹の赤ちゃんに影響がでるのか、世界的な調査でもはっきりとした結論は出ていません。しかし、生まれる赤ちゃんの健康を最優先に考え、妊娠中のお母さんについては特別注意を呼びかけるという動きが世界各国で見られます。アメリカ、イギリス、ヨーロッパ各国の政府機関、そして日本でも厚生労働省がその呼びかけを行っています。
日本の場合、妊娠中のお母さんに対して具体的に魚種名が示されているのは、バンドウイルカ、コビレゴンドウ、キンメダイ、メカジキ、クロマグロ、メバチ、エッチュウバイガイ、ツチクジラ、マッコウクジラ、キダイ、マカジキ、ユメカサゴ、ミナミマグロ、ヨシキリザメ、イシイルカ、クロムツなどについてで、1週間に何回以下にするのが望ましいという摂取量の目安を示しています。これ以外の魚やツナ缶詰はふつうの食事でとる限り問題にならないとされています。※
もっと詳しく知りたい人はこちらも合わせてどうぞ。
全部読めないという方はこちら引用文を紹介↓
マグロの中でも、キハダ、ビンナガ、メジマグロ（クロマグロの幼魚）、ツナ缶は通常の摂食で差し支えありませんので、バランス良く摂食して下さい。
常に科学は進歩し、新しい発見に伴い情報が更新されますので、現段階ではこんな感じなのかなぁ…くらいの気持ちで良いかと思いますよ。実際ツナ缶便利ですし。冷蔵庫になにも無い！って時でもとりあえずツナ缶さえあればなんとかなる感あります。どうしても気になる方は避けて下さい。ただ引きこもりには超便利です。
キムチ
面倒な時はそのまま晩ご飯のおかずにも使えますし、手軽に野菜が大量にとれるので便利です。実は味噌汁に入れても結構おいしいですよ。塩分とり過ぎには注意です。
↓詳しい栄養成分を知りたい方はこちら。
チーズ
そのまま食べれる、何かにのせて焼くだけで簡単にアレンジと便利で料理が苦手な方にもオススメ食材です。ビタミンB12やカルシウムも豊富なのでカルシウム補給に是非。オススメのチーズなどの紹介記事をみつけたので、↓紹介させていだきますね。
にんじん
にんじんはどんな料理にも使いやすいし、ビタミンAがたくさんとれるのと切ってオーブンで焼いて、バターと塩コショウに絡めるだけでおいしいので簡単料理の食材の一つとしてよく使ってます。
カイワレ大根
実はビタミンCが豊富でダイエットが気になる方にもオススメ食材。卵に混ぜて使ったり、ネギの代わりに見た目を彩る色どり食材としても良く使ってます。あと安いので節約したい方にもおすすめですー！
ローフードや酵素栄養学では「酵素を多く含む食材である」として重視される。
発芽に伴う代謝の中で、種子のときには存在しなかった成分も新たに合成され、ビタミン、ミネラル、フィトケミカルなどが含まれる。
カイワレダイコン - Wikipediaより引用。
その他栄養価が高い野菜や食材などはこちらの記事なども参考までにどうぞ。
ただあくまでも参考程度ですかね。
まごにやさしいで有名な食材なども↓ご参考までに。
ドクター認定！あっぱれ食材帖 | ホームクッキング【キッコーマン】
もっとさらっと書くつもりだったのですが、思ったより長い記事になってしまいました。ただこればっかり食べればいい！！って訳ではないです。ここ気をつけて下さいね。
なるべく様々な食材を食べた方がいいです。アボカドとかもずくとか豆腐とかも食べてますよ。（アボカドも栄養価が高く便利なのですが、スーパーによってはあったりなかったりなので今回は省きました）野菜もなるべく毎回違う食材を使うようにしてます。
ただあまり手間ひまかけたくない、アレンジに便利、扱いやすい食材ってのを考えて選びました。
栄養をバランスよく一番簡単に摂取する方法はぶっちゃけマルチビタミンのサプリだと思いますしね。
栄養士などのプロではないので、あくまでももうちょっと食事を楽しみたい！という方に主婦と引きこもりの目線から扱いやすくてアレンジに便利なものを選ばせて頂きました！少しでも参考になれば幸いです！！
【引きこもりゴハンlog】1行レシピ 制作時間だいたい20分【玉ねぎときのこのツナスープ】
【玉ねぎときのこのツナスープ】
完全にログです。レシピを忘れないようにする為の記録です。
先日久々に最短記録でました。20分で大体完成しました。慣れない人なら30分かな。
- 炊飯器で海南(ハイナン) チキンライス
- アボカドベーコンエッグ
- 玉ねぎときのこのツナスープ
（アボカド写真撮り忘れました）この三種です。はい、お気づきかもしれませんが話題のレシピを二つ作ってみましたよ。
- 炊飯器で海南(ハイナン) チキンライスは
こちらをどうぞ。
アボカドベーコンエッグは
これは間違い無い組み合わせなんですが
— リュウジ@第5刷決定「やみつきバズレシピ」発売中！ (@ore825) 2018年4月16日
アボカド半個ベーコン40gをオリーブ油大さじ1と塩で炒め、卵2個コンソメ小さじ1弱、マヨ小さじ1混ぜた卵液いれ混ぜつつ半熟にとじます
このままでも超旨いけど飯に乗せ黒胡椒振れば最高な丼に化けます
約束された勝利の丼、アボカドベーコンエッグ丼である pic.twitter.com/0tni5JJrNX
こちらですね。是非皆さまご参考に。
玉ねぎときのこのツナスープは
玉ねぎをチン、きのこと玉ねぎをバターで軽く炒めて、水、塩コショウ、お好みのスープのもと（コンソメや中華スープなど）を入れて煮たら完成です。
ね、簡単でしょ。これにトマトいれたらスープのもともいりません。ほんと簡単なので、皆さまご参考までに。相変わらずインスタ映えはしません。
こちらも合わせてどうぞ。
【引きこもりゴハン！】残り物カレーの二段活用2行レシピ！カレースープパスタ！
【引きこもりゴハン！】残り物カレーの二段活用2行レシピ！カレースープパスタ！
前回はちょっとアレな記事すみません。こいつ頭大丈夫？って思われそうですが、最近はとても元気に引きこもりつつ、おいしいご飯を一人か夫と食べてます。
なんとなくそこそこおいしいものを作れるようになったので、外飲みがめっきり減りました。昼ごはんくらいしか最近外で食べてない気がする…。
ということで最近のオススメ引きこもりゴハンを紹介！皆さんカレーお好きですか？引きこもりな私は勿論大好きです！でも同じものばかりだと飽きますよね。
。ツイッターにものせてたのですが、これ。めっちゃ簡単です。でもこのレシピに行くまでにもう一つ料理ができます。
カレーが微妙に残った…でも微妙に一人分、もしくは二人分には足りない…って時ははい、ここからレシピです。
材料
- カレー残り
- 残り物の野菜 （玉ねぎ、ニンジン、じゃがいも、もやし、ホウレンソウなどなどお好きなモノを！）
- コンソメ
- 水
ね、簡単でしょ。塩コショウで適当に味を調整してください。
で、このパスタは更に残ったカレースープを使います。
材料
本日の晩ご飯ログ 制作時間だいたい40分？
本日の晩ご飯。
- 鯖のグリル焼き
- ジャガイモと油揚げのキムチ味噌汁
- ニンジンとホウレンソウのバターソテー
- もずくのチーズ卵焼き
大体40～50分くらい？ご飯炊く時間を覗いたらもっと早くできるはず。
ちなみに一切フライパン使わず、レンジとオーブン機能をフル活用です。
もずくのチーズ卵焼きはスチームケースで作ってます。
もずくを若干水分減らして（お酢なので飲んだ方が体にいいかも）スチームケースにいれ、チーズのせて、卵いれてチン。レシピとも言えないくらい簡単です。
けど卵とチーズでさっぱりしてもずくが苦手にも食べやすいのでオススメです～・
鯖とニンジンのレシピはキッチンペーパーで間にしきりつけて、味付けしてオーブンで一気に作ってます。楽チン。ニンジンは塩コショウふってあとでバターで合えたらできますよ。
ジャガイモと油揚げのキムチ味噌汁は雑誌で見かけて適当にアレンジしました。
色々と調べてたら
キムチと卵のお味噌汁♡ by Riiiina♪ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが287万品
卵いれるのもおいしそう～。
あと最近昼ごはんに作ってヒットしたのはコレ。
チーズとホウレンソウと小麦粉、卵があれば大体できる。
レシピお探しの方はこちらも↓ご参考にどうぞ。
暫く更新頻度を上げるために色々試行錯誤していこうかと思います。
全然作品に関して書いてないですね（笑）
まあ徐々に慣れて行こうかと思いますー。
こちら今日からです↓出展中です。お時間ある方は是非。
